2、泡面
泡面因为方便快捷，味道又好吃，是不少人的主食选择。但是泡面大多是油炸过的，里面油脂、盐分和热量都很高，偶尔换个口味，吃上一两次影响不大，但是长期吃，就会让身体发胖，不利于减肥。
3、炒饭
有些人觉得白米饭不好吃，就喜欢加一些食材在里面炒，里面加上鸡蛋、肉、蔬菜等食物，看上去营养丰富，又好吃。但是米饭要炒得香，加的油可比炒菜加的还要多。
经常吃，就会导致热量和油脂超标，让人长胖。
4、烧饼
很多上班族，早上来不及吃早饭，就会在外面路边买上一个香喷喷的烧饼边走边吃。
但是烧饼中的热量可不低，每一百克烧饼中就会含有246卡的热量，且碳水化合物也高达48.8克，而维生素和矿物质含量却很少。
如果是添了料的烧饼，如手抓饼、酱香饼、麻酱烧饼等，热量则更高。想要减肥的人还是少吃点好。
听到这，减肥的人肯定会觉得吃主食容易长胖，那不吃就好了。不吃主食也是不对的，如果身体碳水摄入不足，就会因营养不良，造成肌肉流失，还会让记忆力变差，心情变得抑郁等。
想要减肥的人，可以选择这类主食来吃：
1、燕麦
燕麦所含蛋白质是所有谷物中最高的，而且还含有大量的可溶性纤维，可以促进坏胆固醇的代谢，延缓餐后血糖的上升。
2、荞麦
荞麦中的维生素P含量很高，可以增强血管的弹性和韧性，而且荞麦中还富含类黄酮物质，有利于保护心血管健康。
3、土豆
土豆既可以作为蔬菜食用，也可以作为主食来吃。
对于减肥人来说，将土豆作为主食来吃更有利于减肥。而且土豆中的维C含量也是非常高的，吃上半个土豆就能为身体提供一天三分之一的维C量，这是高于很多果蔬的。返回搜狐，查看更多